如何打败压力，提升十倍效率

可能你有很大的梦想，也许是年入百万，也许是每周工作10小时。

但这些梦想都不是一蹴而就的，你需要通过持续挑战，持续积累，提升实力。

超哥建议你把自己的大梦想进行分析解剖，找到实现梦想的关键点，然后一个个击破。

这些关键点，我称之为核心的小目标。

每一个阶段有自己的核心小目标，当下的核心小目标，就是你当下最最最重要的事情。

比如：

• 你当下要完成小时费率提升到35美金/小时
• 你当下要实现新领域项目的接单突破，成功获得证言
• 30天内完成你的一个小产品设计
• 今天要完成一份核心的引流报告

都可以是你当下的核心小目标。

拓展阅读：如何制定有效的目标

定下了这个核心小目标，那么，它就成为了这个阶段所有任务的No。1，任何其他事情都不能剥夺这件事的优先权。

只要完成这个核心小目标，其他的事情都可以放一放。

有很多同学喜欢月初制定计划，到月底却总是发现没有完成，问题的关键就在于，你制定的计划根本和你的核心目标没有明显的相关性。写完计划之后，就放在一边，却去做一些并没有那么重要的工作（比如学英语）来安慰自己已经做了努力。

做定期复盘，明确自己的工作是否和自己的核心目标一致。

这个工作很简单，每天的复盘，你只需要做好三件事情：

1. 今天做了什么成绩，和你的核心小目标有关？

2. 今天出现了什么重要的问题，找到处理的方法。

3. 计划明天的工作

每个月，做一个当月工作的复盘，和下一个月的计划。

1. 这个做了什么成绩，和你的核心小目标有关？

2. 这个月出现了什么重要的问题，找到处理的方法。

3. 计划下个月的工作

对你第二天的工作要计划，同时也要规划你的休息时间。

我的建议，是在连续45-90分钟的高强度工作之间，休息至少5-15分钟的时间。

当你完成了当天重要的工作目标后，可以给自己一个适当的奖励。

比如，可以到外面散个步，去买块蛋糕，

我自己的方式，常常是到外面开车兜个风，洗个澡，甚至去看一场电影。

事实上，最近，我把去健身房也作为一种奖励。

把你的这些休息和奖励，也放到你的规划中去，做好了工作再享受这样的休息和奖励，会有更大的满足感和成就感。

良好的休息，并不是刷朋友圈、刷视频。

他们会让你产生疲倦，感觉劳累，失去休息的意义。

离开电脑、放下手机，远离社交媒体、远离电子邮件、远离短视频。

进行足够的锻炼，补充足够的水分，能让你的身体状态保持健康的状态，让你保持精力充沛。

• 提高专注力
• 提高记忆力
• 提高反应速度
• 提高创造力
• 减压、获得好心情
• 消灭头痛

无论是去健身房，在家做拉伸，到公园散步，跳个舞，只要是你喜欢的方式，都没问题。

从休息中回来，深呼吸，重新投入工作。

在工作45-90分钟后，继续你的休息和奖励。