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如何打败压力,提升十倍效率

新年好,年终的复盘总结,总是会给人带来很多的感悟和启发。

同学们有一个常见的困惑是,

  • 为什么很多高手能够完成那么多事,创作那么多精彩的作品,拿到那么多优质的客户?
  • 为什么你自己虽然很努力,花费很多时间,却并没有好的成果,实际上,大都是匆匆忙忙应付很多事情?
  • 为什么那些高手,感觉他们成天精力充沛,似乎7*24小时都在工作?
  • 为什么你工作几个小时,就感觉非常辛苦,非常劳累、非常厌烦了?

实际上,他们的秘密是:

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首先完成最核心的工作,在高效工作的同时,穿插多次愉快的休息。

懂得休息,并且专注完成最重要工作的人,往往能在更短的时间实现最大的成果,获得十倍的效率。

高效并不在于长时间工作,而在于更聪明地工作。

今天,我想分享一整套提升工作效率的有效策略,让你能真正完成设定的目标,用更短的时间获得更多成果。

1. 明确你当下的核心小目标

可能你有很大的梦想,也许是年入百万,也许是每周工作10小时。

但这些梦想都不是一蹴而就的,你需要通过持续挑战,持续积累,提升实力

超哥建议你把自己的大梦想进行分析解剖,找到实现梦想的关键点,然后一个个击破。

这些关键点,我称之为核心的小目标。

每一个阶段有自己的核心小目标,当下的核心小目标,就是你当下最最最重要的事情。

比如:

  • 你当下要完成小时费率提升到35美金/小时
  • 你当下要实现新领域项目的接单突破,成功获得证言
  • 30天内完成你的一个小产品设计
  • 今天要完成一份核心的引流报告

都可以是你当下的核心小目标。

拓展阅读:如何制定有效的目标

定下了这个核心小目标,那么,它就成为了这个阶段所有任务的No。1,任何其他事情都不能剥夺这件事的优先权。

只要完成这个核心小目标,其他的事情都可以放一放。

有很多同学喜欢月初制定计划,到月底却总是发现没有完成,问题的关键就在于,你制定的计划根本和你的核心目标没有明显的相关性。写完计划之后,就放在一边,却去做一些并没有那么重要的工作(比如学英语)来安慰自己已经做了努力。

2. 定期复盘

做定期复盘,明确自己的工作是否和自己的核心目标一致。

这个工作很简单,每天的复盘,你只需要做好三件事情:

1. 今天做了什么成绩,和你的核心小目标有关?

2. 今天出现了什么重要的问题,找到处理的方法。

3. 计划明天的工作

每个月,做一个当月工作的复盘,和下一个月的计划。

1. 这个做了什么成绩,和你的核心小目标有关?

2. 这个月出现了什么重要的问题,找到处理的方法。

3. 计划下个月的工作

3. 计划休息、计划奖励

对你第二天的工作要计划,同时也要规划你的休息时间。

我的建议,是在连续45-90分钟的高强度工作之间,休息至少5-15分钟的时间。

当你完成了当天重要的工作目标后,可以给自己一个适当的奖励。

比如,可以到外面散个步,去买块蛋糕,

我自己的方式,常常是到外面开车兜个风,洗个澡,甚至去看一场电影。

事实上,最近,我把去健身房也作为一种奖励。

把你的这些休息和奖励,也放到你的规划中去,做好了工作再享受这样的休息和奖励,会有更大的满足感和成就感。

4. 离开电脑、离开手机

良好的休息,并不是刷朋友圈、刷视频。

他们会让你产生疲倦,感觉劳累,失去休息的意义。

离开电脑、放下手机,远离社交媒体、远离电子邮件、远离短视频。

5. 锻炼、补水

进行足够的锻炼,补充足够的水分,能让你的身体状态保持健康的状态,让你保持精力充沛。

  • 提高专注力
  • 提高记忆力
  • 提高反应速度
  • 提高创造力
  • 减压、获得好心情
  • 消灭头痛

无论是去健身房,在家做拉伸,到公园散步,跳个舞,只要是你喜欢的方式,都没问题。

6. 从休息中回来

从休息中回来,深呼吸,重新投入工作。

在工作45-90分钟后,继续你的休息和奖励。

分享你的体会

每个人都有不同的习惯和方法,但每个人都无法持续长期工作。

今天分享的内容,可以大大提升你的工作效率,也会让你保持高昂的状态,完成各种目标。

现在,请在下面的留言区告诉我,你有什么高效工作的经验,你如何抵抗持续工作的疲倦感。

你的做法、你的故事,越详细越好。

  • Faye说道:

    查找自己的问题:只有方向,但是核心小目标不明确;执行力差、完成度低,导致缺乏复盘的勇气。虽然总体上还是在朝着既定方向努力,但是效率太低。
    从明确核心小目标开始,💪💪💪

    • 有大梦想,还需要有分解的具体目标和行动跟进配合。
      低端重复无法帮助你实现持续进步,也会耗损动力。
      集中精力完成一个又一个新突破,不断给自己奖励回馈,这才会有一个健康、愉悦的正向循环。

      先解决做什么
      然后是怎么做
      更快达成目标

  • Ming说道:

    超哥的文章看得越多,越觉得最重要的事情就是确定一个明确情绪坚定的大目标,并且合理地分解成小目标。然后要每天尽量不偏离大目标小目标。

    • 要做到的是“不偏离”,而不是“尽量不偏离”。
      一个“尽量”,不知道给多少拖延症提供了借口。