身体是创业的本钱

喝咖啡提神，临时赶工，可以解决临时的忙碌。但把这样的状态变为日常，必然会带来麻烦。

如果想有好的创业状态，必须要照顾好你自己。

如果不能给你自己的身体足够的元气，在你还没达成目标之前，你可能就倒下了。

我们的精神，思维，都是依附于身体的。

很多时候，我们的情绪低落、焦躁和精神萎靡，都是来自于疲惫的身体。它们只是身体给出的信号，告诉你应该补充营养、补充休息、补充运动。

成都的小L，十多年前就开始了跨境的自由职业，因为可以在线工作，她可以1个月只下楼3-4次，倒垃圾。她的小时费率很低，只有6美金/小时，因为价格足够低，她一点也不缺单子，odesk（Upwork的前身）计费的24小时几乎都是满的。我很奇怪oDesk居然一直允许这样的24小时“工作机器人”存在？

为了赚到足够的钱，她没日没夜地干，用她自己的话来说，自己过得很奇怪，也不知道这一切都是为了什么，就像个不停运转的陀螺……

创业，是一个长跑，是一种状态，你不能指望永远都在百米冲刺。

发展你的事业，打造你的业务系统，总有一大堆的事情要做，很多人往往选择了工作优先。

如果你想真正把事情做好，又不至于油尽灯枯，那么，首先应该考虑把自己照顾好。

你的身体是一个神奇的系统。

有好的输入，才能有更好的产出。

足够的营养、足够的休息，足够的运动，能为你提供足够的能量，大大影响了你产出的质量和数量。

足够的营养

• 吃高质量的食物。
• 尽可能少吃含激素、抗生素的食物。
• 尽可能少吃外卖。
• 尽可能少吃精制糖。
• 少吃多餐，每隔2-3小时吃一点东西。
• 平时持续保持喝水，补充水分。
• 可以适当喝咖啡、喝茶，但不要过量。

足够的休息

• 每天尽可能睡足7-8小时。
• 睡眠质量比睡眠时间更重要，但这不是可以少睡的理由。保证睡眠时间，往往能带来更好的睡眠质量。
• 晚上睡眠不够，尽可能用一个短短的午睡补足。
• 足够的睡眠，能有效抵抗负面情绪的影响。
• 建议起床不用设闹钟，睡到自然醒，你的心情要愉悦地多。
• 建议睡觉设闹钟，让你在疲惫之前做好休息的准备。
• 在精神状态最好的时候做最重要、最需要创造性的工作，其他时间可以用来进行慢节奏的工作。
• 没有工作状态的时候，不用逼自己工作，可以去放松做点轻松的事情，看个电影、画个画、吃点东西、散个步。

足够的运动

• 保持有规律的运动，每天有一定的运动量。
• 运动并不意味着你一定要参与高强度的跑步、打球……低强度的运动也能帮助你很好地调整身体技能，你可以做做瑜伽、散散步、骑骑自行车……
• 不要一直窝在家里，有太阳的日子出门适当晒晒太阳，当然，隔着玻璃晒太阳是没有用的。
• 冬天的早上，如果能沐浴10分钟的阳光，就能给你带来元气满满的一天。
• 久坐往往给现代人带来很多的健康问题，给自己设置工作的时间段，中间穿插运动时间，让你离开自己的座位。
• 不要到哪里都开车、打车，适当走走路，跑一跑，骑骑自行车，都是很好、很有趣的。

照顾好你自己。

欢迎留言，分享你的工作状态和生活经验，说说你是如何安排自己的营养、休息和运动的。